Bi峄噉 ph谩p an to脿n khi l岷穘

1. Chu岷﹏ b峄 k峄 l瓢峄g tr瓢峄沜 khi l岷穘

B岷 c岷 chu岷﹏ b峄 k峄 l瓢峄g tr瓢峄沜 khi tham gia v脿o ho岷 膽峄檔g l岷穘. D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 b瓢峄沜 chu岷﹏ b峄 quan tr峄峮g:

• Kh谩m s峄ヽ kh峄廵: Tr瓢峄沜 khi l岷穘,峄噉 h茫y ki峄僲 tra s峄ヽ kh峄廵 c峄 m矛nh. N岷縰 b岷 c贸 b岷 k峄 v岷 膽峄 s峄ヽ kh峄廵 n脿o, h茫y tham kh岷 媒 ki岷縩 b谩c s末 tr瓢峄沜.

• Ch峄峮 膽峄媋 膽i峄僲 l岷穘 an to脿n: H茫y ch峄峮 膽峄媋 膽i峄僲 l岷穘 c贸 uy t铆n, 膽瓢峄 nhi峄乽 ng瓢峄漣 膽谩nh gi谩 cao v脿 c贸 膽峄檌 ng农 h瓢峄沶g d岷玭 vi锚n chuy锚n nghi峄噋.

• Mua b岷 hi峄僲: H茫y mua b岷 hi峄僲 du l峄媍h 膽峄 膽岷 b岷 an to脿n trong tr瓢峄漬g h峄 x岷 ra s峄 c峄?

2. 膼eo trang thi岷縯 b峄 b岷 h峄橖/h3>

膼eo trang thi岷縯 b峄 b岷 h峄 l脿 m峄檛 trong nh峄痭g bi峄噉 ph谩p an to脿n quan tr峄峮g nh岷 khi l岷穘. D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 thi岷縯 b峄 b岷 c岷:

• M谩 l岷穘: M谩 l岷穘 gi煤p b岷 th峄 d峄 d脿ng d瓢峄沬 n瓢峄沜 v脿 b岷 v峄 m岷痶 kh峄廼 谩nh s谩ng m岷穞 tr峄漣.

• 峄恘g th峄烔 峄恘g th峄 gi煤p b岷 th峄 d峄 d脿ng v脿 kh么ng b峄 ng岷 khi l岷穘 s芒u.

• 脕o l岷穘: 脕o l岷穘 gi煤p b岷 gi峄 岷 v脿 b岷 v峄 c啤 th峄 kh峄廼 l岷h khi l岷穘 s芒u.

• Kh岷﹗ trang: Kh岷﹗ trang gi煤p b岷 b岷 v峄 m岷痶 kh峄廼 谩nh s谩ng m岷穞 tr峄漣 v脿 c谩c tia t峄 ngo岷.

3. H峄峜 k峄 n膬ng l岷穘 c啤 b岷

H峄峜 k峄 n膬ng l岷穘 c啤 b岷 l脿 m峄檛 trong nh峄痭g b瓢峄沜 quan tr峄峮g nh岷 膽峄 膽岷 b岷 an to脿n khi l岷穘. D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 k峄 n膬ng b岷 c岷 h峄峜:

• Th峄 khi l岷穘: H峄峜 c谩ch th峄 khi l岷穘 gi煤p b岷 duy tr矛 s峄 峄昻 膽峄媙h v脿 kh么ng b峄 ng岷.

• 膼i峄乽 ch峄塶h 谩p su岷: H峄峜 c谩ch 膽i峄乽 ch峄塶h 谩p su岷 gi煤p b岷 tr谩nh 膽瓢峄 c谩c v岷 膽峄 v峄 s峄ヽ kh峄廵 khi l岷穘 s芒u.

• 膼i峄乽 ch峄塶h 膽峄 s芒u: H峄峜 c谩ch 膽i峄乽 ch峄塶h 膽峄 s芒u gi煤p b岷 tr谩nh 膽瓢峄 c谩c v岷 膽峄 v峄 s峄ヽ kh峄廵 khi l岷穘 s芒u.

• 膼i峄乽 ch峄塶h th峄漣 gian l岷穘: H峄峜 c谩ch 膽i峄乽 ch峄塶h th峄漣 gian l岷穘 gi煤p b岷 tr谩nh 膽瓢峄 c谩c v岷 膽峄 v峄 s峄ヽ kh峄廵 khi l岷穘 s芒u.

4. Tham gia l峄沺 h峄峜 l岷穘

Tham gia l峄沺 h峄峜 l岷穘 l脿 m峄檛 c谩ch hi峄噓 qu岷 膽峄 h峄峜 k峄 n膬ng l岷穘 c啤 b岷 v脿 n芒ng cao. D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 l峄 铆ch c峄 vi峄嘽 tham gia l峄沺 h峄峜 l岷穘:

• H峄峜 k峄 n膬ng l岷穘 c啤 b岷 v脿 n芒ng cao: B岷 s岷 膽瓢峄 h瓢峄沶g d岷玭 b峄焛 c谩c gi谩o vi锚n chuy锚n nghi峄噋 v脿 c贸 kinh nghi峄噈.

• Tham gia c谩c ho岷 膽峄檔g l岷穘 an to脿n: B岷 s岷 膽瓢峄 tham gia v脿o c谩c ho岷 膽峄檔g l岷穘 an to脿n v脿 th煤 v峄?

• Th脿nh th岷 k峄 n膬ng l岷穘: B岷 s岷 th脿nh th岷 k峄 n膬ng l岷穘 v脿 c贸 th峄 t峄 tin l岷穘 峄 nhi峄乽 膽峄媋 膽i峄僲 kh谩c nhau.

5. L岷痭g nghe h瓢峄沶g d岷玭 vi锚n

L岷痭g nghe h瓢峄沶g d岷玭 vi锚n l脿 m峄檛 trong nh峄痭g bi峄噉 ph谩p an to脿n quan tr峄峮g nh岷 khi l岷穘. D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 膽i峄乽 b岷 c岷 l脿m:

• Tham gia c谩c bu峄昳 h瓢峄沶g d岷玭: H茫y tham gia c谩c bu峄昳 h瓢峄沶g d岷玭 c峄 h瓢峄沶g d岷玭 vi锚n 膽峄 h峄峜 th锚m v峄 k峄 n膬ng l岷穘.

• Tr岷 l峄漣 c芒u h峄廼 c峄 h瓢峄沶g d岷玭 vi锚n: H茫y tr岷 l峄漣 c芒u h峄廼 c峄 h瓢峄沶g d岷玭 vi锚n m峄檛 c谩ch trung th峄眂 v脿 ch铆nh x谩c.

• Th峄眂 hi峄噉 theo h瓢峄沶g d岷玭 c峄 h瓢峄沶g d岷玭 vi锚n: H茫y th峄眂 hi峄噉 theo h瓢峄沶g d岷玭 c峄 h瓢峄沶g d岷玭 vi锚n 膽峄 膽岷 b岷 an to脿n khi l岷穘.

6. 膼岷 b岷 an to脿n khi l岷穘

膼岷 b岷 an to脿n khi l岷穘 l脿 m峄檛 trong nh峄痭g bi峄噉 ph谩p quan tr峄峮g nh岷 膽峄 tr谩nh 膽瓢峄 c谩c v岷 膽峄

Thông tin cá nhân
Bài viết tiếp theo：Bảo vệ cổ và vai khi bơi,Giới thiệu chung về việc bảo vệ cổ và vai khi bơi

• ·Huấn luyện định vị và phối hợp cricket,Giới thiệu về Cricket
• ·Giải bóng chuyền v1v2,Giới thiệu về Giải bóng chuyền V1V2
• ·Bàn thắng tại World Cup của Cristiano Ronaldo, Giới thiệu về Cristiano Ronaldo
• ·Bảng đấu World Cup Qatar,Giới thiệu về Bảng đấu World Cup Qatar
• ·Cơ hội đầu tư mạo hiểm trong ngành quần vợt,Giới thiệu về cơ hội đầu tư mạo hiểm trong ngành quần vợt
• ·Liên minh tiền thưởng 5v5,Giới thiệu về Liên minh tiền thưởng 5v5
• ·giải bóng chuyền hàn quốc v-league,Giới thiệu về Giải Bóng Chuyền Hàn Quốc V-League
• ·Cúp thế giới Hupu,Giới thiệu về Cúp thế giới Hupu
• ·Huấn luyện thay thế cho các môn thể thao dưới nước,Giới thiệu về huấn luyện thay thế cho các môn thể thao dưới nước
• ·Tỉ số bóng chuyền nữ V League,Giới thiệu về Tỉ số bóng chuyền nữ V League
• ·phát sóng World Cup,Giới Thiệu
• ·giải bóng chuyền v2,Giới thiệu về Giải Bóng Chuyền V2
• ·Nguyên tắc khoa học của rèn luyện thể chất
• ·Messi ở World Cup 2014,Giới thiệu về Messi ở World Cup 2014
• ·giải bóng chuyền v,Giới thiệu về Giải Bóng Chuyền V
• ·cúp thế giới tiếng anh,Giới Thiệu Về Cúp Thế Giới